קטגוריות נבחרות

פגישות יעוץ תזונה לאנשי מילואים 1500 החזר

רול 1 (RULE1) – האיכות שעושה את ההבדל חברת רול 1 (RULE1) היא מותג אמריקאי מוביל בעולם בתחום תוספי התזונה, שנוסדה מתוך חזון פשוט אך עוצמתי – לספק ספורטאים ואנשים שמבקשים לשפר את אורח חייהם במוצרים איכותיים, אמינים ויעילים. החברה הוקמה בשנת 2014 על ידי המייסדים המקוריים של Optimum Nutrition, חברה אמריקאית נוספת שכבשה את עולם תוספי התזונה. הקשר הזה מבטיח ניסיון עשיר, הבנה מעמיקה של צרכי הלקוחות ושמירה על איכות בלתי מתפשרת. המייסדים של רול 1, בעלי ניסיון של מעל 30 שנה בתעשייה, הבינו שיש צורך במוצרים שלא רק יבטיחו תוצאות אלא גם יהיו שקופים מבחינת הרכבם ושימושם בחומרים הטובים ביותר. מאז היווסדה ולאחר שמכרו ועשו אקזיט גדול עם מכירת חברת OPTIMUM רול 1 מתמקדת בפיתוח מוצרים שעונים על הצרכים המגוונים של ספורטאים ואנשים שמחפשים לשפר את הכושר ואורח חייהם עם תוספת של טעם ואיכות נוספת למוצרים אותם כבר ייצרו שנים.   היתרונות של רול 1: חומרי גלם איכותיים בלבד: כל המוצרים של רול 1 מיוצרים מחומרים טהורים ואיכותיים, ללא תוספות מיותרות, כדי להבטיח תוצאות מיטביות. שקיפות מלאה: החברה מציגה ללקוחותיה את כל המידע על הרכיבים במוצריה, כך שתמיד תדעו מה אתם צורכים. תו תקן בינלאומי: רוב המוצרים של רול 1 נושאים את תו התקן Informed Choice, המבטיח שהמוצרים נבדקו ונמצאו נקיים מחומרים אסורים. תו תקן זה מעיד על אמינות ובטיחות ברמה הגבוהה ביותר. ללא גלוטן: מרבית המוצרים המשווקים בישראל הם ללא גלוטן, מה שהופך אותם למתאימים גם לאנשים עם רגישות לגלוטן או צליאק. תקנים גבוהים: כל המוצרים של רול 1 מיוצרים במפעלים בעלי תקן GMP (Good Manufacturing Practice) ועוברים בדיקות איכות קפדניות. מגוון רחב של מוצרים: החברה מציעה תוספי תזונה מגוונים שמתאימים לכל מטרה – בניית שריר, שיפור הביצועים, התאוששות מהירה ועוד. מחויבות לקהילה: רול 1 שואפת לא רק לייצר מוצרים טובים יותר אלא גם לעודד אורח חיים בריא ולהעצים את קהילת הספורטאים ברחבי העולם. למה לבחור ברול 1? בזכות שילוב של חדשנות, ניסיון ומחויבות לאיכות, רול 1 נחשבת לאחת החברות הטובות בעולם בתחום תוספי התזונה. אם אתם מחפשים מוצרים שתוכלו לסמוך עליהם – כאלה שיספקו לכם תוצאות אמיתיות מבלי להתפשר על האיכות – רול 1 היא הבחירה המושלמת עבורכם. המוצרים שלנו – הבחירה שלך: גלו מגוון רחב של אבקות חלבון, תוספים לשיפור ביצועים, ויטמינים, מינרלים ועוד. כל מוצר נבדק ונבחר בקפידה כדי להבטיח שהוא עומד בציפיות הגבוהות ביותר. עם תו תקן בינלאומי ומוצרים ללא גלוטן, אתם יכולים להיות בטוחים שאתם צורכים את הטוב ביותר. הצטרפו למיליוני לקוחות מרוצים בעולם! כשאתם בוחרים ברול 1, אתם בוחרים באיכות, באמינות ובתוצאות. הצטרפו היום לקהילת הספורטאים והלקוחות המרוצים שלנו ותגלו איך רול 1 יכולה לשנות את הדרך שבה אתם משיגים את היעדים שלכם. רול 1 – הבחירה של המקצוענים, עכשיו גם בישראל!          לחלבונים של רול1 הקש כאן לגיינרים של רול1 הקש כאן לקריאטין רול1 הקש כאן        

מאת אילן סול   הקדמה    בעשורים האחרונים, נושא השימוש באמבטיות קרח לטיפול ושיפור בריאות הפך למרכז תשומת לב בקרב חוקרים, ספורטאים, ואנשים המעוניינים בשיפור אורח חיים בריא. גילויים מדעיים הדגימו את היתרונות הבריאותיים של טבילה במים קרים מאוד. השימוש באמבטיות קרח נעשה במיוחד בקרב ספורטאים, אשר משתמשים בשיטה זו לצורך הפחתת כאבים, האצת תהליכי ההתאוששות והפחתת סיכון לפציעות. יתרונות אלו, יחד עם השפעות נוספות כמו שיפור זרימת הדם והפחתת דלקות, הופכים את הטבילה במים קרים לכלי טיפולי נפוץ ומוערך. במאמר זה, נבחן את המחקרים המדעיים הדנים בשימוש באמבטיות קרח, נדון ביתרונותיהם לספורטאים, נשים ומבוגרים, ונבחין בהיבטים השונים של חווית הטבילה והתהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף כתוצאה ממנה. דרך זו, נציג תמונה מקיפה של השימוש באמבטיות קרח כחלק מאורח חיים בריא וטיפול רפואי.   יתרונות לספורטאים   1. הפחתת דלקות וכאב אחד היתרונות המרכזיים של אמבטיות קרח לספורטאים היא יכולתן להפחית דלקות וכאב שנגרמים עקב אימונים אינטנסיביים בתדירות גבוהה. זרימת דם לאזורים שעברו פגיעה או עומס מופחתת בזמן הטבילה בקור, מה שמביא להפחתת הנפיחות והכאב. מחקר מאת- ) (2012 Bleakley הדגים את היעילות של טיפול זה בהפחתת תחושת הכאב לאחר פעילות גופנית. תהליך זה חשוב במיוחד לספורטאים מקצועיים, שכן הוא מאפשר להם להתאושש במהירות ולשמור על רמת אינטנסיביות גבוהה באימונים באופן עקבי.   2. שיפור ההתאוששות טבילה באמבטית קרח אחרי אימונים מאיצה את התהליך הטבעי של ההתאוששות. התכווצות והרחבה חוזרת של כלי הדם, עקב תהליך פיזיולוגי טבעי של השינוי בטמפרטורות, מסייעת בהסרת חומרים מטבוליים מהשרירים ומקדמת זרימת דם עשירה בחמצן לאזורים פגועים. תהליך זה תורם לשיפור ברמות האנרגיה ומפחית את הזמן הנדרש להתאוששות, כפי שנמצא במחקרים רבים, כולל. Yamane (2006 ) -של זה   3. עידוד תהליכי ריפוי החשיפה לקור לא רק מסייעת להפחתת דלקות וכאב אלא גם מעודדת תהליכי ריפוי. הקור יכול להאיץ את תהליך החלמת השרירים והרקמות הפגועות. מחקרים מראים שהשפעת הקור על תהליך התחדשות התאים והפחתת תופעות דלקתיות יכולה לתרום להחלמה מהירה יותר ומאפשרת לספורטאים לחזור לפעילות מלאה בזמן קצר יותר.   4. שיפור פסיכולוגי בנוסף ליתרונות הפיזיולוגיים, ישנה תועלת פסיכולוגית ברורה לשימוש באמבטיות קרח. התמודדות עם הקור והגברת היכולת להתאוששות מהירה מניפה את הביטחון העצמי, תחושת ההישג, והגברת המוטיבציה. ספורטאים רבים מדווחים על שיפור במצב הרוח וגישה חיובית יותר לאימונים ולתחרויות לאחר טבילות קרות לעיתים תכופות.   יתרונות לנשים ולמבוגרים   אמבטיות קרח מציעות יתרונות בריאותיים לא רק לספורטאים, אלא גם לנשים ולמבוגרים. השפעות אלו כוללות שיפור פיזיולוגי של הגוף, שיפור המצב הנפשי ותחושת כללית של בריאות.   1. שיפור זרימת הדם טבילה במים קרים יכולה לשפר את זרימת הדם, במיוחד לנשים ולאנשים מבוגרים. השפעת הקור גורמת להתכווצות כלי הדם ולאחר מכן להרחבתם, תהליך המסייע לשיפור הזרימה והגברת ספיגת חמצן וחומרי הזנה לתאי הגוף המסייעים בתהליך ייצור האנרגיה. המחקר- ) (2013 ,Bieuzen הראה כי שיפור בזרימת הדם הנובע מחשיפה לאמבטית קרח יכול לתרום לבריאות הכללית ולהפחתת סימפטומים של מחלות שונות.   2. הפחתת בעיות במערכת העיכול נשים ומבוגרים רבים סובלים מבעיות שונות במערכת העיכול, כגון נפיחות ועצירות. טבילה במים קרים יכולה לעזור בהפחתת אבחונים אלו, כיוון שהשפעת הקור מפחיתה דלקות ומעודדת פעילות של מערכת העיכול. דבר המשפר את הבריאות הכללית ואת איכות החיים, במיוחד למבוגרים שסובלים ממחלות כרוניות.   3. הקלה על תסמינים של מחלות כרוניות מחלות כרוניות כמו ארטריטיס ופיברומיאלגיה נפוצות בקרב מבוגרים ונשים. טבילה במים קרים יכולה להקל על כאבים ולהפחית דלקות הקשורות למחלות אלו. השפעת הקור עוזרת להרגיע את הגוף ולהפחית את הכאב, ובכך לשפר את איכות החיים של אנשים הסובלים ממחלות כרוניות.   4. שיפור במצב הנפשי והרגשי לאמבטיות קרח יש יתרון בלתי נפרד בשיפור המצב הנפשי והרגשי. נשים ומבוגרים רבים מדווחים על תחושת סיפוק, הישגיות והצלחה עקב שחרור דופמין הנובע מהטבילה. בנוסף, הם מדווחים על שחרור מתחים ועליה בכמות האנרגיה לאחר הטבילה במים קרים. התחושה הזו יכולה לתרום לשיפור בריאות הנפש ולתחושה חיובית.   חווית הטבילה ותהליך ההתאוששות   תחושת הקור הראשונית: הרגע הראשון של כניסה לאמבטית קרח מלווה לרוב בתחושת קור חדה ומפתיעה. תחושה זו נובעת מתגובת הגוף האינסטינקטיבית לטמפרטורות נמוכות, שכוללת כיווץ חד של כלי הדם. תהליך זה מכונה "vasoconstriction" והוא מסייע להגביל את איבוד חום הגוף. מעבר לתחושת חום: לאחר מספר שניות או דקות במים הקרים, הגוף מתחיל להסתגל לטמפרטורה. תחושת הקור העזה מתמתנת ולעיתים אף מתהפכת לתחושת חום. תהליך זה, המכונה ,"vasodilation" בתהליך זה, כלי הדם הפנימיים מתרחבים כחלק ממנגנון ההומאוסטאזיס שמטרתו היא לשמר את חום הגוף. בנוסף, הגוף משחרר חום מהשרירים ומהאיברים הפנימיים כדי לשמור על טמפרטורה תקינה באיברי הגוף החיוניים ביותר להישרדות. השפעות על מערכת העצבים טבילה במים קרים גם משפיעה על מערכת העצבים. החשיפה לקור גורמת לשחרור אנדורפינים, המכונים גם "הורמוני האושר" המסייעים לשיכוך כאב ושיפור מצב הרוח, התורמים לתחושת אנרגתיות ורעננות. תוצאה זו יכולה להיות מועילה לשיפור המצב הרוח. תהליך ההתאוששות לאחר הטבילה, תהליך ההתאוששות מתחיל. השרירים והרקמות הפגועות מתחילים להתאושש בהדרגה, כאשר הזרימה המשופרת של דם עשיר בחמצן תומכת בתהליך זה. טבילה במים קריםיכולה לסייע בהפחתת זמני ההתאוששות ולשפר את יכולת השרירים לחזור לפעילות מלאה.     סיכום   במאמר זה עסקנו בנושא האמבטיות קרח ובחנו את היתרונות הרבים שהם מציעים לספורטאים, נשים ומבוגרים. כמו גם את החוויה הפיזיולוגית והנפשית של הטבילה במים קרים וההתאוששות הבאה אחריה. דרך המחקרים שהוצגו, ניתן לראות את ההשפעות החיוביות של הקור על הגוף והנפש. היתרונות לספורטאים כוללים הפחתת דלקות, כאב, שיפור בתהליך ההתאוששות של השרירים ועידוד תהליכי ריפוי. אצל נשים ומבוגרים, אמבטיות קרח משפרות את זרימת הדם, מסייעות בהפחתת בעיות במערכת העיכול, טיפול במחלות כרוניות ומשפרות את המצב הנפשי והרגשי. בנוסף, חווית הטבילה עצמה, המתחילה בתחושת קור חדה ומתהפכת לחוויה של שחרור חום ואנרגיה, מציעה תובנות ייחודיות על יכולת הגוף להסתגל לתנאים קיצוניים ולשפר את פעילותו בעקבותם. השימוש באמבטיות קרח ככלי טיפולי ושיפור בריאותי נמצא בתהליך של התפתחות ומחקר נוסף. יש לזכור כי למרות היתרונות הרבים, יש להתייחס לאמבטיות קרח עם זהירות, להתאים את השימוש בהן לצרכים האישיים והבריאותיים של כל אדם בפני עצמו ואחרי ייעוץ רפואי בקרב אנשים עם בעיות רפואיות.     נסו בעצמכם   חווית בריאות ורווחה באמבט קרח   בCenter"- Healing ,"Ice אנו מציעים מנוי חודשי למתחם שלנו, המככיל מספר אמבטיות קרח איכותיות במיוחד. זו ההזדמנות שלכם לחוות את כל היתרונות של טבילה קרה במתחם מודרני ונוח.   טיפול יומיומי שישפר את איכות החיים, יעזור בהתאוששות השרירים, ויסייע בשיפור המצב הנפשי. המנוי שלנו כולל אפשרות לכניסה יום יומית למתחם. אתם מוזמנים לבוא לטבילת נסיון במתחם שלנו ולהתחיל ככבר לצבור את היתרונות.   הצטרפו עוד היום ותחילו לחוות את השינוי!         ביבליוגרפיה   Bleakley, C. M., Bieuzen, F., Davison, G. W., & Costello, J. T. (2012). Whole-body cryotherapy: empirical evidence and theoretical perspectives. Open Access .Journal of Sports Medicine, 3, 25-36 Bieuzen, F., Bleakley, C. M., & Costello, J. T. (2013). Contrast Water Therapy and Exercise Induced Muscle Damage: A Systematic Review and .Meta-Analysis. PLOS ONE, 8(4), e62356 Yamane, M., Teruya, H., Nakano, M., Ogai, R., Ohnishi, N., & Kosaka, M. (2006). Post-exercise leg and forearm flexor muscle cooling in humans attenuates endurance and resistance training effects on muscle performance and on circulatory adaptation. European Journal of Applied Physiology, 96(5), .572-580 Vaile, J., Halson, S., Gill, N., & Dawson, B. (2008). Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. European Journal of .Applied Physiology, 102(4), 447-455    

פודקסט מעמיק בנושא תזונה ופעילות גופנית, דיאטות ואסטרטגיות שונות שיעזרו לכם להצליח טוב יותר , מהם הטריקים השונים של הדיאטות

הסבר הבסיס על תזונה – איך מתחילים ומה צריכים – אבות המזון