אחוז השומן הוא נתון משתנה מאדם לאדם, פיזור השומן בגוף ומסת השריר משפיעים גם הם על המראה הסופי. וכמובן גנטיקה.

אחוז השומן בעצם מראה לנו כמה ממשקל גופנו הוא בעצם משקל השומן.
אנשים לפעמים חוששים מהשומן שלא לצורך. לשומן יש הרבה מאוד תפקידים חיוניים, ביניהם הורמונליים , תפקודיים וגם הגנתיים (רקמת השומן מרפדת איבריים חיונים שעלולים להנזק אפילו מחבלות חיצוניות).
וכמובן זכרו! כ60% מהמוח שלנו מורכב משומן!!!

בטבלה אפשר לראות מה אחוז השומן המומלץ לנשים וגברים לפי טווחי הגיל השונים.

המטרה שלנו לשמור ולהשאר בטווח הירוק. אבל לגמרי לא מדובר בחובה.
(אצלי אראה קוביות גם 14%שומן).

כמובן שישנם מצבים בהם נהיה באחוז שומן גבוה או נמוך יותר מהמומלץ וכל עוד המצב הבריאותי שלנו נשמר ולא מושפע לרעה, אין בעיה. 

אנשים שכל חייהם היו באחוז שומן נמוך רגילים לא פעם להיות באחוזי שומן נמוכים שלאחרים דווקא לא יהיו בריאים.
בסופו של דבר זכרו, אחוז השומן הוא מספר ולא מעבר.
הקפידו על בדיקות דם ומעקב מקצועי בכדי לראות שההתקדמות שלכם נעשת בצורה בריאה ומבוקרת. אחרת אין שום תועלת בלהיות חטובים אבל לא בריאים.

מתוך הראיון בערוץ 12
איך להתמודד עם התקופה